Liikkuvuus & voima ryhmäliikuntatunnit alkavat 4.9.2024 keskiviikkoisin klo 18-19 Aurinkolinnan salissa.

Liikkuvuusharjoittelulla tavoitellaan tasapainoista, joustavaa ja vahvaa lihaksistoa. Liikkuvuusharjoittelun etuja ovat laadukkaammat liikkeet, suuremmat liikeradat ja koko kehon stabiliteetin parantaminen. Tunneille voi osallistua kuka tahansa liikuntataustasta riippumatta. Liikkeet ovat varioitavissa niin, että kaikille saadaan tarpeeksi haastetta ja tekeminen on nousujohteista. Kyseessä ei ole korkeasykkeinen hikiliikunta, vaan keskitymme tekemään harjoitukset niin, että oikeat lihakset tekevät töitä oikea aikaisesti. Tämä parantaa myös koordinaatiokykyä ja vähentää loukkaantumisriskiä arjen askareissa. 

Tuntien edetessä opettelemme erilaisia liikkuvuutta ja voimaa parantavia liikkeitä. Kun liikkeet ovat hallussa, siirrymme niiden kanssa circuit tyyliseen harjoitteluun, jonka voi luokitella raskaammaksi treeniksi. Circuit harjoittelussa teemme työtä kelloa vastaan, eikä toistojen määrällä. Näin jokainen voi itse vaikuttaa treenin voimakkuuteen.

Lisäksi saat pääsyn suljettuun Facebook ryhmään, jossa jaan kotona tehtäviä liikkuvuusharjoitteita.

Syys kausi koostuu 16 ohjaustunnista ja kevät kausi 18 ohjaustunnista. Mukaan tarvitset oman jooga/jumppamaton, sisäliikuntaan soveltuvat vaatteet ja juomapullon. Sisäliikuntakenkiä ei tarvita.

Varaa paikkasi verkkokaupasta. Elokuun ajan syksyn ja kevään tunnit tarjouksessa yhteensä 170 € (norm 175 €). Erikseen syyskausi 85 € ja kevät 96 €. Verkkokauppaan pääset alla olevasta painikkeesta. Maksutapoina toimii yleisimmät maksukortit ja verkkopankit. Liikuntaedut eivät toimi verkkokaupassa, joten jos haluat maksaa niillä, laitathan viestiä.